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发表于
2025-07-04 11:54:15
来源:
面目全非网
先热身:不能刚一到跑道上就大步大步的跑步跑起来,这是不注跑步最忌讳的。先步行再快走然后就可以慢跑了,意事于白跑步之前做一套热身运动的锻炼
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广播体操是很有必要的,全身各个部位、跑步关节都活动起来。不注
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跑步不行过量:身体能承受住的意事于白运动量是在一个范围内的,假如超过了这个程度就会形成身体的锻炼不适如呼吸困难,头晕,跑步呕吐。不注一起活动量过大可能会形成肌肉拉伤。意事于白
跑步完毕后不能立即坐下或蹲下,锻炼以步行的跑步
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方法完毕为最好。
饭后不宜立即跑步:饭后胃中充满了食物小则会形成胃痛、不注消化不良,意事于白大则会形成胃下垂。
睡前不宜跑步:睡前2小时跑步会形成精神兴奋,不利于睡觉。
不宜在闹市的街道上跑步:经常见有人在闹市上跑步,榜首空气不好,汽车尾气,尘埃,人多,既不利于健康又不方便,所以挑选空气好的林间小路为宜。
跑步时不宜穿紧身衣服,尽量穿休闲、宽松的衣服,合脚舒适的鞋子。
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